Voda je esencijalna za život – sudjeluje u svim važnim funkcijama tijela, od regulacije temperature do detoksikacije. Naše tijelo sastoji se u velikom postotku od vode, pa čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na koncentraciju, raspoloženje i fizičku izdržljivost.
Prosječna odrasla osoba trebala bi unijeti oko 1.5 do 2 litre tekućine dnevno, no ta količina može varirati ovisno o klimi, tjelesnoj aktivnosti i zdravstvenom stanju. Prvi znakovi dehidracije uključuju umor, glavobolju i suha usta.
Osim vode, tijelo hidratiziraju i biljni čajevi, juhe te voće i povrće s visokim udjelom tekućine. Pića s visokim udjelom šećera i kofeina treba konzumirati umjereno jer mogu povećati gubitak tekućine.
Stvaranje navike redovitog pijenja vode tijekom dana može znatno poboljšati opću vitalnost, zdravlje kože i probavnog sustava te pridonijeti osjećaju svježine i fokusa.